シトルリンとアルギニンの最も効果的な摂取方法とは?

男力をアップさせたい!精力を増強させたい!そのためにシトルリン・アルギニンの両方を摂取するのが良いとされています。
シトルリンもアルギニンもどちらもスーパーアミノ酸であり、アルギニンであるのですが、性質が異なります.

アルギニンは男性ホルモンの分泌量を増加させ、精液を増やしてくれる成分。その他に代謝を良くし、成長ホルモンの分泌を促してくれます。
発毛や育毛、アンチエンジング効果も期待出来、肝臓の働きを助け、免疫力を高めてくれます。

シトルリンは血流を良くし、血管を強くしてくれるほか、集中力を高め、持久力アップなどの効果が期待できます。
どちらも共通して言えることは疲労回復・血流を改善してくれる、精力を高めてくれる成分だという事。
男力を高めるには両方の成分を効率良く摂取するのが理想的です。
それぞれの効果的な摂取方法をご紹介しましょう。

シトルリンの効果的な摂取方法

シトルリンを食べ物で摂取するにはスイカやメロン、ゴーヤ、キュウリ、冬瓜などウリ科の食べ物に多く含まれています。
ニンニクにも含まれており、これらを意識しながら料理に摂りいれ、なるべく飽きないよう、3食に取り入れるのが理想的です。

アルギニンの効果的な摂取方法

アルギニンを食べ物で効率よく摂取することが出来ます。豆類・肉・魚・玄米などに豊富に含まれています。
加熱しても壊れないので、これらの食べ物を上手に調理して摂取するのが理想的です。
玄米だけでは食べづらいという方は白米に合わせて炊き上げると美味しく炊き上がります。
また、牛乳やナッツ類にも多く含まれているので、おやつ代わりに牛乳とナッツを摂取すると、身体の疲れをとり、元気が出て、リフレッシュできます。

どちらも食べもので補いきれない分はサプリメントが理想的

シトルリンとアルギニンは男力、精力をアップさせるためにはどちらも上手に摂取するのが理想的。
しかし、忙しいサラリーマンには意識してこれらの食べ物を食べることは難しいですよね。
食べもので補いきれない場合はサプリメントが効果的です。
アルギニンは比較的バランスの良い食生活を心掛けていればすぐに1日の摂取量の目安に到達することが出来ます。
しかしシトルリンは食べ物で補うのはなかなか難しいでしょう。1日に必要な摂取量をスイカで満たそうとする場合、まるまる一個を食べる必要があります。
そのため、特にサプリメントを摂取する場合は、まずシトルリンの量がたくさん含まれるサプリメントを見つけることが大切です。

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